Во многих странах Востока искусство владения вагинальными мышцами считается элитарным. В древности женщины, стремившиеся достичь сексуального совершенства, тренировались с помощью нефритовых или деревянных шариков. Этому обучали матери своих дочек чуть ли не с детства. Сегодня ученые все изучили и обосновала пользу подобных упражнений и разработали спецтренажеры для вагинальных мышц.
Секс-гимнастика (вумбилдинг – "вум" – сокращение от "влагалищных управляемых мышц" /имбилдинг (интимный билдинг)) – это комплекс упражнений, помогающий лучше владеть своим телом и доставлять больше удовольствия себе и партнеру, а также предотвратить многие "женские" заболевания.
В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель начал практиковать интимные упражнения, чтобы излечить пациенток от расстройства мочеполовой системы. Впоследствии оказалось, что у этих тренировок было много других полезных эффектов.
В России термин "вумбилдинг" ввел Владимир Леонидович Муранивский – изобретатель специального тренажера для развития интимных мышц.
Суть упражнения заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц, как при попытке остановить мочеиспускание. Ягодичные мышцы при этом должны быть расслаблены. Чтобы выполнить упражнение, нужно медленно сжать мышцы на пару секунд, после чего медленно расслабить.
Повторять упражнение нужно столько, сколько это возможно, постепенно увеличивая количество раз.
Другой вариант – быстро сжимать и расслаблять мышцы, добиваясь пульсирующих движений.
Упражнение Муранивского
Выполняется при помощи специального тренажера, состоящего из шарика, манометра и груши для нагнетания воздуха в шарик. Сдутый шарик женщина вводит во влагалище, надувает его при помощи груши и пытается сжать силами вагинальных мышц.
Тренажеры помогают заметить даже малейшие улучшения в работе мышц. Занимаясь ежедневно, можно добиться хороших результатов довольно быстро.
Что дает вумбилдинг?
1. Слабые мышцы малого таза являются причиной многих "женских проблем". Отсутствие оргазма, недержание мочи, попадание воздуха во влагалище во время полового акта, эрозия и даже молочница – причиной всего этого может быть слабость вагинальных мышц. Гимнастика – отличная профилактика многих недугов. Более того, во время занятий стимулируется работа кишечника, что помогает избавиться от запоров и геморроев.
2. Тренировка вагинальных мышц – прекрасная подготовка к родам. Эти упражнения уменьшают риск возникновения разрывов, опущения матки и задней стенки влагалища. Тренировки рекомендованы и после родов для быстрого восстановления эластичности мышц, повышения упругости стенок влагалища и уменьшения вагинального объема. Однако во время самой беременности выполнять укрепляющие упражнения категорически противопоказано.
3. Секс-гимнастика часто рекомендуется женщинам, не испытывающим вагинальный оргазм. Благодаря тренировкам многие впервые узнают, что это такое и постепенно учатся управлять интимными мышцами, доставляя больше удовольствия себе и партнеру.
Комментарий врача-гинеколога Оксаны Мишуриной:
Противопоказания.
Упражнения по развитию интимных мышц не рекомендуются беременным, людям с острыми или хроническими заболеваниями мочеполовой системы, опухолями. В любом случае, перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как у всех разные особенности организма – есть женщины, которым это нужно, но есть и те, кому противопоказано.
По материалам WomanJournal.ru
